手羽中のレモン風味 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
45.5
g
糖質
30.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.9
g
炭水化物
45.5
g
糖質
30.3
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
84
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁10.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人2本)110 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
強力粉2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒15.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
固形コンソメ0.5 g
