ピーマンとお豆腐のチャンプルー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

7.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

822 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

80 mg

リン

263 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

7.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

822 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

80 mg

リン

263 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1807 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g