煮込まず時短 ポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆と長芋のおやきエネルギー123 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込まず時短 ポークビーンズエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
115
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.1
g
炭水化物
67.1
g
糖質
55.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
115
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
大豆(水煮)40.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリの葉のみじん切り1.3 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
A醤油5.0 g
-
A小麦粉8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
