煮込まず時短 ポークビーンズ 煮込まず時短 ポークビーンズ

煮込まず時短 ポークビーンズ

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

煮込まず時短 ポークビーンズ

  • エネルギー 190 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
河埜玲子さんのレシピ
30分以内

フライパンひとつで、煮込まずに短時間で出来るポークビーンズ。パンにもごはんにも合う一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
190 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.2 g
脂質
9.1 g
炭水化物
15.2 g
糖質
10.4 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
497 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
57 mg
リン
166 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
190 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.2 g
脂質
9.1 g
炭水化物
15.2 g
糖質
10.4 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
497 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
57 mg
リン
166 mg
1.4 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • にんにく
  • サラダ油
  • 大豆(水煮)
  • Aトマトケチャップ
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • 豚もも薄切り肉
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • にんにく
  • サラダ油
  • 大豆(水煮)
  • Aトマトケチャップ
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切り、にんじんは5mm角に切ります。にんにくは軽く潰し、豚肉は細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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