押麦の豆乳酒粕リゾット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

69.3 g

糖質

53.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

108 mg

リン

331 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

69.3 g

糖質

53.3 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

108 mg

リン

331 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

81 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.60 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g