れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
汁物
具材を楽しむ豆乳スープエネルギー79 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
89
mg
リン
313
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
89
mg
リン
313
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
