油揚げの納豆はさみ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

88.3 g

糖質

76.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

966 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

164 mg

リン

378 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

653 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.68 g

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

88.3 g

糖質

76.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

966 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

164 mg

リン

378 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2270 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

653 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

7.68 g