高知彩り野菜のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
226
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
226
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
