料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡 + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡エネルギー217 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 ふかし芋エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
副菜
オクラのクリームチーズ和えエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
212
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
101
mg
リン
212
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)45.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
B白だし3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
黒ゴマ0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
