やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
汁物
家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.4
g
糖質
98.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁120.0 g
