やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と白菜、玉ねぎの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
364
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
