ジューシー ネギの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
いろいろ野菜のはごろも煮和えエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(80g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
100
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
100
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
りんご1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
