レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
カニカマと春菊のマヨさらだエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
97
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
97
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
しゅんぎく1/6束 (30 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)10.0 g
-
クレージーソルト0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
