カニカマと春菊のマヨさらだ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
カニカマと春菊のマヨさらだ
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
春菊は脂質・糖質の代謝を良くしたり、細胞の再生や成長にかかわるビタミンB2が豊富。また、過酸化脂質を取り除きます。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心臓弁膜症
逆流性食道炎
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心臓弁膜症
逆流性食道炎
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
250
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
14
mg
リン
36
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
250
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
14
mg
リン
36
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かに風味かまぼこ15 g
-
しゅんぎく30 g
-
サニーレタス20 g
-
にんじん
5 g -
Aごま油小さじ1/4 (1 g)
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)小さじ2と1/2 (10 g)
-
クレージーソルト少々
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
しゅんぎく1/6束 (30 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
にんじん
1/8本未満 (5.6 g)
-
Aごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフ)10.0 g
-
クレージーソルト0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
春菊とサニーレタスは食べやすい大きさに切り、水にさらしシャキッとさせ充分に水気を切ります。
2
人参は短冊切りにしてかに風味かまぼこは適当な大きさにさき、１と合わせAであえクレージソルトで味をととのえたら出来上がりです。
