ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダ + 1 品
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.6
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
22
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
2.6
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
22
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス3枚 (87 g)
-
レモン汁3.0 g
-
コーン(缶詰)5.0 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
