たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
158
mg
リン
536
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
158
mg
リン
536
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
