ブロッコリーの塩こぶ和え ブロッコリーの塩こぶ和え

ブロッコリーの塩こぶ和え

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ブロッコリーの塩こぶ和え

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
kママ4187さんのレシピ
15分以内

塩昆布のうまみとごま油の香ばしい風味で、やみつきになりそうな味。ささっと簡単・手軽に作ることができます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
1.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
330 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
23 mg
リン
71 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
133 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
1.6 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
330 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
23 mg
リン
71 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
84 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
133 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
128 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • 塩昆布
  • ごま油
  • ブロッコリー
  • 塩昆布
  • ごま油

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーを小房に分け、熱湯でお好みのかたさにゆでます。ざるにあげ、水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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