カリカリ塩焼きブリの香味ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

83.7 g

糖質

74.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

90 mg

リン

361 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

692 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

83.7 g

糖質

74.3 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1048 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

90 mg

リン

361 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

692 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.84 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
A小ねぎ

2.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
春菊

1/4束 (51 g)
ゆず果皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
温州みかん

3/4個 (88 g)