ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
511
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
48
mg
リン
270
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
54.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
511
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
48
mg
リン
270
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
