ささ身のサクサククリスピーチキン + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
副菜簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮エネルギー84 kcal食塩0.4 g
-
主菜ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g
-
汁物すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
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トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
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ミニトマト2個 (20 g)
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長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
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さば水煮缶(固形量)30.0 g
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乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
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溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
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コーンフレーク10.0 g
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
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揚げ油適量
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鰹だし0.5 g
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濃口醤油2.0 g