簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮 簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮

簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 万能 鯖缶と切り干し大根トマト煮

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
mariybisさんのレシピ

切干大根は水戻し不要、味付けは塩とこしょうだけとお手軽!食物繊維たっぷりで、常備菜にもおすすめの一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
たんぱく質
7.5 g
脂質
3.4 g
炭水化物
7.5 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
461 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
28 mg
リン
87 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
3.3 µg
エネルギー
90 kcal
たんぱく質
7.5 g
脂質
3.4 g
炭水化物
7.5 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
461 mg
カルシウム
120 mg
マグネシウム
28 mg
リン
87 mg
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
3.6 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
3.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば水煮缶
    30 g
  • 切り干し大根
    7.5 g
  • トマト缶
    50 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    少々
  • さば水煮缶
    30.0 g
  • 切り干し大根
    7.5 g
  • トマト缶
    50.0 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    切り干し大根はさっと洗って、ざく切りにします。
  • 2
    フライパンに切り干し大根、さば缶、トマト缶を入れて煮ます。
  • 3
    切干大根がやわらかくなったら、塩、こしょうで味をととのえて出来上がりです。