いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 322kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 23.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
23.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
93
mg
リン
330
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
レッドキャベツ22 g
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ディル0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ12.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aはちみつ5.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
A米酢5.0 g
-
A白こしょう1.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.0 g
