豚肉巻きコンニャクの生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉巻きコンニャクの生姜焼きエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とえのきのピリ辛わさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
107
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
わさび(練り)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん11.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
