甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
914
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
96
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
914
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
96
mg
リン
331
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
大根4.5cm (130 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.5 g
-
みそ12.0 g
-
みりん4.0 g
