サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単アスパラナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
882
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
882
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
72
mg
リン
378
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
