レンジで簡単アスパラナムル レンジで簡単アスパラナムル

レンジで簡単アスパラナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

レンジで簡単アスパラナムル

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
はなっちともっちさんのレシピ
5分以内

電子レンジで簡単にできる、お弁当にもおすすめの1品。ごまの香りが食欲をそそります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.6 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
139 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
36 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
2.6 g
炭水化物
2.1 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
139 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
36 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
97 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アスパラガス
  • ごま油
  • 白ごま
  • アスパラガス
  • ごま油
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アスパラガスのはかまを落とし、縦半分に切ってから、4~5cmの長さに切ります。

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