甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
お手軽 小松菜とかまぼこ和えものエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
111
mg
リン
396
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
赤かまぼこ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
みりん8.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒10.0 g
-
みそ15.0 g
-
だし汁150.3 g
-
A減塩醤油4.0 g
