豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
酢20.0 g
