鮭としその混ぜ御飯 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
593
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
枝豆(ゆで/実)36 g
魚介・海藻類
-
紅鮭1/4切れ (20.0 g)
その他
-
精白米62 g
-
大麦(押麦)6.0 g
-
白玉粉20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
いりごま0.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖6.0 g
