豚肉のめんつゆ生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と白菜のごまあえエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
65.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
65.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
104
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A白だし2.0 g
