白菜と玉葱とシメジの味噌汁 白菜と玉葱とシメジの味噌汁

白菜と玉葱とシメジの味噌汁

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

白菜と玉葱とシメジの味噌汁

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

白菜はカリウムが豊富なので体内の余分な塩分を排出してくれます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
124 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
7 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
124 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
7 mg
リン
31 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 玉葱
  • しめじ
  • 白味噌
  • 和風だし(粉末)
  • 白菜
  • 玉葱
  • しめじ
  • 白味噌
  • 和風だし(粉末)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は食べやすい大きさに切り、玉葱は薄切りにする。 しめじは石づきを切り落としほぐす。

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このレシピに使われている食材について


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