肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
95.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
276
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
A粉寒天0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢4.0 g
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
