コクうま チキンのバルサミコステーキ + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
584
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
246
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
アーモンド5.0 g
-
Aファインスパイス1.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
粗びき黒胡椒0.0 g
