鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
110
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
110
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2704
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
