パンプディング風パングタラン + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 15.1g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
101
mg
リン
537
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
59.4
g
糖質
44.3
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
101
mg
リン
537
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
