お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

777 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

119 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

196 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

60.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

777 mg

カルシウム

55 mg

マグネシウム

119 mg

リン

349 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

196 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

4.48 g