揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
副菜
マッシュルームの低カロおつまみエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
にんにくしょうゆ4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A顆粒だし0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.0 g
