キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
Aごま油1.0 g
