人の一生と生活習慣病

30代：生活習慣病レベル1
悪い生活習慣をしても病気になりにくい

上のイラストを見てください。
30代の若い方は、「湖」に住んでいます。「湖」は生活習慣病のレベル1の段階です。
レベル1の住民は、不適切な食生活、過度の飲酒、喫煙、運動不足などがあっても、若さという特権があれば病気を起こしにくくなります。

若い方は、「これからも今の元気な状態がずっと続く」と信じ、「自分だけは大丈夫だ」とタカをくくっています。でも、残念ながらそれは幻想です。

悪い生活習慣を続ければ、いずれ生活習慣病になることは避けられません。悪い生活習慣を続けた先の未来には、何が待ち受けていると思いますか？ それを見ていきましょう。

40代：生活習慣病レベル2
肥満症、糖尿病、高血圧、脂質異常症が出てくる

人は生きている限り、加齢現象を避けることはできません。加齢とともに病気になるリスク（危険）は高くなっていきます。30代の方は10年後、40代の中年になります。中年になれば「湖」を出て川下りを始めることになります。

「湖」を出ると、「川の上流」に達します。30代までに身についた悪い生活習慣を続けていれば、レベル2の段階に達します。
レベル2では、肥満症、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病に見舞われるようになります。

日本人の3人に1人、約4300万人が高血圧です（※1）。高血圧の多くは、男性は40代、女性は50代で発症します（※1）。
糖尿病の場合はその10年後、多くは男性50代、女性60代で発症します（※1）。

40代、50代になって、「ちょっと厄介なことになったな」「自分もそんな歳になったのか」と思うようになります。

50代、60代：生活習慣病レベル3
心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病の合併症が出てくる

でも、もしあなたが30代から良い生活習慣を身につけておられたら、そんなことはありません。あなたはゆっくりと川下りを楽しむことができます。
生活習慣病のレベル2の段階に達しても、生活習慣をきちんと改善すれば、生活習慣病は退散していきます。その後の川下りも、とてもゆっくりになります。

でも、「歳だからこんなものだ」「痛くもかゆくもない。なんとかなるだろう」と安易に考え、生活習慣を改善しないままだとどうなるでしょうか？
改善しないままだと、急流に乗って一気に「川の下流」に達します。レベル3です。

レベル3では、50代や60代で心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病の合併症を発症します。「大変なことになった」「こんなはずではなかった」と、ほぞをかむことになります。
あなたの家族や身近な人にも、レベル3に達した方がおられるかもしれません。

70代、80代：生活習慣病レベル4
フレイル、半身麻痺、認知症が出てくる

レベル3の段階になっても、生活習慣を真剣に改善し、治療をきちんと受ければいいのですが、そうでなければ「滝」に落ちてしまいます。レベル4です。

レベル4では、70代、80代になると日常生活に深刻な支障が出ます。多くの疾患を抱え、フレイルや半身麻痺、認知症になります。あなただけでなく、あなたの家族や周囲の人も大変困った状況になります。

加齢に加えて悪い生活習慣が蓄積すれば、年をとるにつれて病気になるリスクが高まり、次々と病気になります。

今からでも遅くない。良い生活習慣で健やかな人生を

生活習慣を改善し、今からずっと「良い生活習慣」を続けたらどうなるでしょうか？


「湖」にいる方は、川下りするまでの時間が遅くなり、川下りをしている方は、“ゆっくり”とした川下りになります。どちらの方も「滝」に落ちる可能性が少なくなるでしょう。

もちろん、加齢による病気のリスク増加は避けられませんが、良い生活習慣を続けることで、将来の病気のリスクを低下させることができます。
その低下の幅は、良い生活習慣を始める時期が早ければ早いほど大きくなるのです。

<参考文献>
厚生労働省のメタボ政策について, 生活習慣病のイメージ

プロフィール：現・医療法人社団平静の会西崎クリニック院長 前・聖路加国際病院血液内科・人間ドック科部長
岡田 定 先生
1981年大阪医科大学卒業。聖路加国際病院内科レジデント、1984年昭和大学藤が丘病院血液内科、1993年からは聖路加国際病院で血液内科、血液内科部長、内科統括部長、人間ドック科部長を歴任。2020年より現職。血液診療、予防医療に関する著書も多く、現在までに30冊以上を上梓している。

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