糖尿病向けのおすすめ献立

3月第5

サックサク 鱈のチーズフライ + 4 品
  • 5 品
  • 616kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 30.8g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 92.9g
  • 食物繊維 7.1g
  • 5 品
  • 616kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 30.8g
  • 脂質 16.0g
  • 炭水化物 92.9g
  • 食物繊維 7.1g
摂り過ぎてはいけない「油」ですが、適量であればフライもOK。ビタミン豊富な野菜と果物と合わせたバランスのよい献立です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
616 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
30.8 g
脂質
16.0 g
炭水化物
92.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
1109 mg
カルシウム
192 mg
マグネシウム
112 mg
リン
488 mg
2.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
956 µg
ビタミンA
333 µg
ビタミンE
7.0 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
243 µg
ビタミンC
122 mg
ビタミンD
1.6 µg
ビタミンK
165 µg
コレステロール
116 mg
エネルギー
616 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
30.8 g
脂質
16.0 g
炭水化物
92.9 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
1109 mg
カルシウム
192 mg
マグネシウム
112 mg
リン
488 mg
2.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
956 µg
ビタミンA
333 µg
ビタミンE
7.0 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
243 µg
ビタミンC
122 mg
ビタミンD
1.6 µg
ビタミンK
165 µg
コレステロール
116 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • ミニトマト
    1個 (10 g)
  • 南瓜
    1/8個未満 (56 g)
  • 菜の花
    1/4束 (50.0 g)
  • 温州みかん
    1個 (130 g)
魚介・海藻類
  • 真鱈
    100.0 g
卵・乳製品
  • 適量
  • パルメザンチーズ
    2.0 g
その他
  • パン粉
    8.0 g
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • 胚芽米ごはん
    150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 小麦粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • だし汁
    40.0 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • 濃口醤油
    7.0 g
  • ごま油
    1.0 g
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