糖尿病向けのおすすめ献立
3月第5週
青梗菜とがんもの煮物 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.7g
糖尿病食では朝食はとても重要です。3食食べるリズムは血糖値に大きな影響を与えます。朝食は欠かさないよう心がけましょう。
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副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
ねばねば和えエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草と人参の味噌汁エネルギー18 kcal食塩0.8 g -
その他
胚芽米ごはん(170.0g)エネルギー270 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(180.0g)エネルギー76 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.9
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
192
mg
リン
523
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3048
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
428
µg
コレステロール
11
mg
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.9
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
192
mg
リン
523
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3048
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
428
µg
コレステロール
11
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
胚芽米ごはん170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし200.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
濃口醤油5.0 g
-
味噌6.0 g
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