ねばねば和え ねばねば和え

ねばねば和え

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ねばねば和え

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

オクラのねばねば成分は食物繊維の一種。お腹の調子をととのえてくれる他に、血糖値の上昇を抑えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
3.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.8 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
333 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
48 mg
リン
86 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
221 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.7 g
脂質
3.6 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.8 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
333 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
48 mg
リン
86 mg
1.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
221 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • オクラ
  • 長芋
  • 濃口醤油
  • 納豆
  • オクラ
  • 長芋
  • 濃口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オクラは茹でて薄い輪切りにする。長芋は皮をむき、すりおろす。

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このレシピに使われている食材について


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