胡瓜と海苔の生姜醤油和え 胡瓜と海苔の生姜醤油和え

胡瓜と海苔の生姜醤油和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

胡瓜と海苔の生姜醤油和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
aruchan73さんのレシピ
15分以内

しょうがの風味がさわやか、のりの風味がよく合います。1品増やしたいときにもおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
154 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
15 mg
リン
34 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
154 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
15 mg
リン
34 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
32 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • 焼き海苔
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ
  • きゅうり
  • 焼き海苔
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりを薄い輪切りにします。

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