サンマ缶と大葉の和風サンドイッチ
- エネルギー 284 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
サンマ缶と大葉の和風サンドイッチ
- エネルギー 284 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
15分以内
切って具材を挟むだけ、缶詰を使った手軽なロールサンド。青じそとからしがアクセントになっています。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
32.5
g
糖質
30.9
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
165
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
29
mg
リン
174
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
32.5
g
糖質
30.9
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
165
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
29
mg
リン
174
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ロールパン60 g
-
さんま味付け缶（固形量）30 g
-
玉ねぎ10 g
-
きゅうり15 g
-
青じそ1 g
-
マヨネーズ2 g
-
練りがらし0.5 g
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
さんま味付け缶（固形量）30.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
マヨネーズ2.0 g
-
練りがらし0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりと玉ねぎはせん切りにし、さんま缶はほぐします。
2
ロールパンの中央に切り込みを入れ、マヨネーズとからしを塗ります。
3
青じそ、きゅうり、玉ねぎ、さんまの順に挟んで出来上がりです。
