ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー

ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。

栄養価(1人分)

カルシウム
64mg
マグネシウム
41mg
リン
91mg
2.3mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
3µg
ビタミンE
5.8mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.22mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
79µg
ビタミンC
140mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

ゴールデンキウイ
100 g
1個 (130 g)
ゴールデンベリー
10 g
10.0 g
調製豆乳
150 ml
150.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

キウイは皮をむいて適当な大きさに切る。

2

全ての材料を撹拌する。

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