ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー

ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー

  • エネルギー 193 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
193 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
29.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
555 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
41 mg
リン
91 mg
2.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
79 µg
ビタミンC
140 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
193 kcal
たんぱく質
6.6 g
脂質
6.4 g
炭水化物
29.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
555 mg
カルシウム
64 mg
マグネシウム
41 mg
リン
91 mg
2.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
79 µg
ビタミンC
140 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ゴールデンキウイ
    100 g
  • ゴールデンベリー
    10 g
  • 調製豆乳
    150 ml
  • ゴールデンキウイ
    1個 (130 g)
  • ゴールデンベリー
    10.0 g
  • 調製豆乳
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キウイは皮をむいて適当な大きさに切る。
  • 2
    全ての材料を撹拌する。