夏野菜たっぷり サイコロスープ 夏野菜たっぷり サイコロスープ

夏野菜たっぷり サイコロスープ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

夏野菜たっぷり サイコロスープ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

冬瓜の利尿作用は、塩分とともに摂りすぎた糖分や老廃物も排出してくれるため、減量中の方におすすめの食材です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.5 g
糖質
9.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
330 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
14 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
11.5 g
糖質
9.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
330 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
14 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
203 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 人参
  • 玉ねぎ
  • 西洋南瓜
  • 冬瓜
  • セロリ
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • 人参
  • 玉ねぎ
  • 西洋南瓜
  • 冬瓜
  • セロリ
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参、玉ねぎ、西洋南瓜、冬瓜は大き目のサイコロ状に切る。セロリは葉と茎を分け、茎の筋を取り、厚めにざく切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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