青のりとごま香るハモの天麩羅 青のりとごま香るハモの天麩羅

青のりとごま香るハモの天麩羅

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

青のりとごま香るハモの天麩羅

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

ハモの脂質を構成する脂肪酸はω3系に分類されるDHAが豊富。血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
12.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
11.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
359 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
33 mg
リン
219 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
3.5 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
17.2 g
脂質
12.2 g
炭水化物
11.8 g
糖質
11.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
359 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
33 mg
リン
219 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
59 µg
ビタミンD
3.5 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ハモ
  • A天ぷら粉
  • A水
  • A青のり
  • Aいりごま
  • サラダ油(吸油量)
  • しそ
  • ハモ
  • A天ぷら粉
  • A水
  • A青のり
  • Aいりごま
  • サラダ油(吸油量)
  • しそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
骨切された生のハモを、食べやすい大きさに切る。

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