やみつきエスニック枝豆 やみつきエスニック枝豆

やみつきエスニック枝豆

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

やみつきエスニック枝豆

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

枝豆には肝機能をサポートするたんぱく質、高血圧の改善に効果のあるカリウムなどが含まれるため、生活習慣病予防に○。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
207 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
4.1 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.7 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
207 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
108 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 枝豆(さやつき、一人60g)
  • オリーブ油
  • にんにく
  • ナンプラー
  • 枝豆(さやつき、一人60g)
  • オリーブ油
  • にんにく
  • ナンプラー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
枝豆を枝からとり、熱湯で茹でる。にんにくは薄皮をむいて芽を取り除き、粗みじん切りにする。

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