クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。
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手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
1.0
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
25
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
2
mg
リン
23
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
1.0
g
糖質
0.9
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
25
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
2
mg
リン
23
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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クリームチーズ25 g
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鮭フレーク小さじ1 (5 g)
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万能ねぎの小口切り2 g
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黒こしょう少々
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クリームチーズ25.0 g
-
鮭フレーク5.0 g
-
万能ねぎの小口切り2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭フレークは大きめだったら少し細かくする。
2
室温で柔らかくしたクリームチーズと全部を混ぜてできあがりです。
