クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ

クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

クリチスプレッド 鮭フレーク 小ねぎ

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Hoinkさんのレシピ

クリームチーズは高脂質なため敬遠されがちですが、ハード系のパンなど低脂質な食材と組み合わせて適量を楽しみましょう。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
9.7 g
炭水化物
1.0 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
25 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
2 mg
リン
23 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
106 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
9.7 g
炭水化物
1.0 g
コレステロール
25 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
25 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
2 mg
リン
23 mg
0.0 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • クリームチーズ
    25 g
  • 鮭フレーク
    小さじ1 (5 g)
  • 万能ねぎの小口切り
    2 g
  • 黒こしょう
    少々
  • クリームチーズ
    25.0 g
  • 鮭フレーク
    5.0 g
  • 万能ねぎの小口切り
    2.0 g
  • 黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鮭フレークは大きめだったら少し細かくする。
  • 2
    室温で柔らかくしたクリームチーズと全部を混ぜてできあがりです。