このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
503
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
29
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.2
g
糖質
6.4
g
食物繊維
3.8
g
カリウム
503
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
29
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド
-
里いも（皮付き）
-
A
-
白すりごま
-
みそ
-
砂糖
-
-
アボカド
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里いも（皮付き）
-
A
-
白すりごま
-
みそ
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いもは皮付きのまま洗い、水けを拭きます。ラップで包み、電子レンジ（600w）で２分ほど、やわらかくなるまで加熱します。
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